교육부와 정보통신정책연구원(KISDI)이 발표한 자료에 따르면, 2025년 기준 전국 청소년의 약 62.4%가 하루 4시간 이상 스마트폰을 사용하는 것으로 나타났습니다. 이 중 15.7%는 “스스로 통제가 되지 않는다”고 답해 과의존 문제의 심각성을 보여주고 있습니다.
과의존이 청소년 건강에 미치는 영향
- 수면 장애: 밤늦게까지 스마트폰을 사용하면서 수면 시간이 줄고, 수면의 질도 악화.
- 집중력 저하: 짧고 자극적인 콘텐츠 반복 소비로 인해 학습 집중력 감소.
- 우울감 및 불안: SNS 비교, 피로 누적, 현실 회피 등의 이유로 정신 건강 위협.
- 자세 불균형 및 시력 저하: 장시간 고개를 숙인 자세로 사용 → 거북목, 안구건조증 증가.
왜 청소년은 스마트폰에 빠지는가?
스마트폰은 단순한 기기를 넘어 청소년의 사회적 연결, 정보 탐색, 정체성 표현</strong의 수단이 되었습니다. 특히 틱톡, 유튜브, 게임, SNS는 친구 관계 유지와 일상 표현의 핵심 채널로 자리잡으며, 심리적 의존을 강화시키고 있습니다.
해법 1 – 가정에서의 사용 시간 관리
부모와의 스마트폰 사용 규칙 설정이 핵심입니다. 다음과 같은 방식이 효과적입니다:
- 취침 1시간 전 스마트폰 사용 금지
- 공부 시간에는 ‘집중 모드’ 설정
- 앱 사용 시간 제한 기능 활용 (스마트폰 자체 기능 or 전용 앱)
해법 2 – 교육 현장의 ‘디지털 디톡스’ 프로그램
2025년 2학기부터 교육부는 시범적으로 ‘디지털 디톡스 교실 프로그램’을 일부 학교에서 운영합니다. 해당 프로그램은 하루 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 대신 대면 활동·집중 독서·스포츠를 병행하도록 설계되어 있습니다. 전문가들은 “절대 금지가 아닌 균형 있는 사용이 핵심”이라고 강조합니다.
해법 3 – 사회적 인식 전환과 정책 지원
청소년의 스마트폰 중독은 개인의 문제가 아니라 사회적 환경과 구조의 문제로 접근할 필요가 있습니다. 정책적 측면에서는 다음과 같은 지원이 필요합니다:
- 청소년 디지털 교육 강화 (미디어 리터러시, 사용 윤리 등)
- 심리상담센터 확대 및 스마트폰 중독 치료 연계
- 학교-가정-지역사회가 연계된 예방 교육 시스템 구축